- Горб на шиї – проблема не лише людей похилого віку.
- Часто навіть у підлітків і дітей вже є порушення в шийно-грудному переході.
- Це не лише косметична проблема – часто супутньо виникає біль в шиї при повороті голови.
- Читайте до кінця і отримайте вправи для шиї які допоможуть як швидко прибрати горб на шиї, так і покращити самопочуття і стан здоров’я.
Етапи формування горба
Як з’являється горб на шиї?
- Людина сутулиться, статика тіла порушується, голова «їде» вперед. Таке аномальне положення тіла стає хронічним через дефіцит руху, зайву вагу та звички читати, працювати або ходити з опущеною вниз головою.
- М’язи плечового поясу сковує тривале напруження, змінюється конфігурація м’язового корсета – своєрідного корсету для хребта.
- Відбувається глобальний натяг фасціальної системи, яка підвішена до глоткового горбка потиличної кістки. Голова зміщується вперед і вниз, потилиця запрокидується.
- Міжхребцеві зв’язки та диски втрачають еластичність. Нижні шийні та верхні грудні хребці компенсаторно зміщуються назад. Додатково на верхні грудні хребці тисне ще й серце, основа якого змістилась дозаду у результаті цих кістково-м’язових трансформацій.
- У шийно-грудній зоні хребта порушується мікроциркуляція, відбувається застій рідини, та створюються умови для утворення жирової та фіброзної тканини.
Як виникає горб на шиї
Спочатку горб з’являється як ледь помітне ущільнення, але поступово розростається, надаючи поставі хворобливий вигляд.
Потім виникає біль, відчуття скутості, оніміння потилиці.
Поворот голови супроводжується болем та хрускотом – таким, що навіть чути з боку.
Чим небезпечний горб на шиї
У поперечних відростках хребців шиї проходять дві хребтові артерії, які забезпечують до 30% кровотоку до головного мозку! Потім вони поєднуються в одну основну артерію, потім знову розходяться.
І ця система судин живить значну частину головного мозку, так званий задній судинний басейн: довгастий мозок, міст, мозчок, середній мозок, стовбур мозку, відділи великих півкуль, у тому числі медіальні відділи лобних часток і потиличні частки.
І тепер уявіть, що відбувається, коли хребтові артерії передавлюються через жировий і фіброзний валик на шиї, постійно спазмовані м’язи, зміщені хребці!
Порушується кровопостачання мозку, від якого взагалі все залежить. На серйозних стадіях може виникнути навіть апное – зупинка дихання уві сні.
Поширені симптоми
Горб на шиї буквально тисне на мозок. Ось тільки найпоширеніші симптоми:
- біль в шиї,
- постійний головний біль,
- запаморочення,
- шум і дзвін у вухах,
- стрибки тиску,
- втома,
- сонливість,
- погіршення пам’яті,
- оніміння кінцівок,
- неможливість повністю підняти руку,
- простріли в руку,
- біль у суглобах та грудях.
Які ускладнення можуть бути
При хронічній недостатності кровообігу мозку наслідки можуть бути серйозними:
- дисциркуляторна енцефалопатія (ураження головного мозку, що проявляється у порушенні когнітивних функцій, розладах рухової та емоційної сфер),
- судинна деменція (зниження інтелекту та порушення соціальної адаптації аж до повної втрати працездатності та можливості самообслуговування),
- транзиторні ішемічні атаки,
- ішемічний інсульт,
- міжхребетна грижа, а це загроза стискання нервового корінця і навіть спинного мозку.
Як швидко прибрати горб на шиї
Горб на шиї – це не вирок. У відео нижче Ви знайдете комплекс вправ які допоможуть значно покращити поставу в шийно-грудному переході.
Профілактика появи шийного горба
- Грамотно організувати місце для сну. Спати слід на твердій поверхні. М’який матрац може здатися зручнішим, але він посилює навантаження на хребет і сприяє ослабленню м’язів спини.
- Рухатися у достатній кількості. Не обов’язково навантажувати себе важкими фізичними вправами. Достатньо щодня збільшувати кількість пройдених кілометрів, танцювати чи плавати.
- Контролювати набір ваги. З віком у багатьох людей розвивається схильність до повноти. Тому харчові звички слід змінювати у бік зменшення калорійності їжі.
- Створити зручне робоче місце. Потрібно розташувати стілець і робочий стіл так, щоб спина та шия приймали правильне положення. Спина має бути прямою, ступні постійно стояти на підлозі, а ноги зігнуті під прямим кутом. Намагайтеся кожні 30 хвилин роботи розбавляти легкою гімнастикою.(Відео “Як правильно сидіти)
- Стежити за поставою. З віком вона може погіршитися через старіння м’язів, дегенеративні зміни у хребті. У молодому віці теж варто за цим слідкувати. Підтримати спину в прямому стані можна за допомогою йоги, пілатесу та іншої рухової активності. Ну і, звичайно, не забувати тримати спину рівно протягом дня. (Відео ” Як ходити рівно”)
- А також робота з остеопатом(остеопат Київ)
Стаття була корисною? Підтримайте Harmony-Life
